🎯죽음보다 잔인한
치매 예방💗
🙈죽음보다 잔인한 치매,
질병 중에서 가장 무섭고 치사하고 지랄같은 병이 바로 “알츠하이머” 라는 병 입니다. “치매”(癡매)이지요.
★이 병에 걸리면 우리의 인생 말년을 완전히 잡쳐 버리고 짐승보다도 못하게 생명을 유지하다가 비참하게 막을 내리는 겁니다.
💥인생의 마지막을 이렇게 끝내서야 되겠습니까?💥
💚절대로 “치매”는 걸리지 말아야 됩니다.
치매에 걸려 증세가 심해지면 인격이 파탄되고, 인간으로서의 존엄성은 완전히 상실됩니다.
💙 보건복지부 주관으로 아주대 의학 연구팀이 대규모 연구, 예방 가이드
라인을 발간했다.
❤전 세계의 치매예방 논문 161편을 면밀히 분석, 대표적인 치매 예방법 베스트 7가지를 다음과 같이 선정하여 권장키로 하였다.💥👽😛💕
- 매일 친구를 만나고,
집 청소를하라
청소하기, 정원가꾸기,
뜨게질, 요리하기, 스포츠,
종교활동 등 3가지 매일
실행 시 80% 예방가능
- 활발한 두뇌활동이
인지기능 저하 예방
새로운 것을 배우고, 새로운 경험으로 뇌를 자극하여 기억력과 정보
처리 능력이 향상된다.
(이메일 쓰기,책, 신문 읽기, 악기 배우기 등 인지기능 개선효과)
- 주 3회 이상 걷기 운동
1회에 30분 이상, 3~4km
- 적당한 음주는 치매를 예방한다.
1주에 1~2잔 3회, (많은 술은 오히려 치매
유발) 알쯔하이머성, 혈관성 치매를 낮춘다
- 등푸른 생선과 우유,
과일주스를 마시자.
등푸른 생선은 오메가-3 가 풍부하여 뇌세포를 보호하고, 우유는 뇌신경을 보호한다. 항산화 성분의 과일 야채는 뇌혈관을 세척한다.
- 비타민C-E와 엽산
보충제 복용한다.
복용한 사람은 50 – 66%
발병율이 낮게 된다. - 담배를 끊지 않고는
효과가 (미미)없다.
흡연은 신경세포를 사멸
토록하여 치매가능성을
높인다.
흡연자는 비흡연자보다 치매 확율이 3배 높게 나타난다.
<치매를 예방하는 확실한 방법 50가지>를 소개
합니다
- 아침마다 맨손체조를 하라.
- 좋은 물을 많이
마셔라. - 감사 기쁨의 말을
쓰고, 원망 비난의 말을 사용 말라. - 뇌에 영양을 주는
식품을 섭취하라.
호두,잣,토마토,
녹차가 좋다. - 두부 청국장 등 콩류
를 많이 먹어라. 콩은
뇌영양 물질덩어리다. - 계란은 완전식품이다. 콜레스테롤 따위 신경 쓰지말고 먹어라.
- 식탁에 멸치그릇을
놓아두고 수시로
먹어라. 멸치는
보약이다. - 치아가 손상되면 바로 고쳐라.
이가 없으면
치매도 빨리 온다. - 음식은 꼭꼭 씹어
먹어라. - 편식하지 말라.
- 고민, 갈등에 노예가
되지 말라. - 호두를 주머니에 넣고 다니며 굴리기를
하라. - 박수를 열심히 쳐라.
- 화가에게는 치매가
없다. 손으로 많이
그려라. - 악단 지휘자는 모두
장수한다. 손을 많이 쓰라. - 뜨개질을 하라..
머리와 손을 많이
사용하라. - 가운데 손가락을
마찰하라.
뇌가 즉각 반응한다. - 손을 뜨거울 때까지
비벼라. 그 손으로
온몸을 마찰하라. - 집 앞을 쓸어라.
청소도 되고 운동도
된다. - 때로는 몸만 쉬지
말고. 생각도 쉬어라. - 뜨겁게 사랑하라.
사랑이 뜨거우면
치매는 도망친다. - 화내지 말라. 흥분 할 때마다 수십만 개의
뇌세포가 파괴된다. - 남을 미워 말라.
미움은 피에 독성물질
을 만들어 낸다. - 과거에 집착 말라.
미래를 설계하라. - 잔소리하지 말라.
하는 者나 듣는 者나 다 같이 氣가 소진된다. - 짜증은 체질을 산성
으로 만든다.
산성체질은 종합병원
이다. - 머리는 차게 발은
따뜻하게 하면 의사가 필요 없다. - 겨울 외출 시에는
방한모와 장갑을 꼭
지참 하라. - 정수리를 10분 씩
두드려라.
뇌에 좋은 자극이 된다. - 헌 마음 버리면 새
마음이 들어온다. - 책이나 글을 많이
읽어라.
소리내어 읽으면 최고의 뇌운동이다. - 이름 전화번호 숫자와 지명 등을 열심히 외워라.
머리를 쓰라. - 취미 생활은 삶의
윤활유다. 적극적으로
취미 활동을 하라. - 스트레스가 만병의
원인이다. 빨리 풀어라. - 스님은 치매가없다.
108배의 효능이 두뇌까지 영향을 미친다. - 대화 상대를
만들어라.
외로움은 가장 큰
형벌이다. - 노래방기기를
장만하라. 노래와 춤은
치매 예방의 최고다. - 글의 쓰기와 읽기를
생활화하라.
뇌 운동에는 그만이다. - 퍼즐 게임 끝말 읽기
를 즐겨보라.
머리가 녹슬지 않는다. - 낙천적인 사람은
치매에 걸리지 않는다.
성격을 개조하라. - 많이 움직여라. 몸도
마음도 활동이 멈추면
병들게 마련이다. - 호기심을 가져라.
삶의 윤활유가 된다. - 봉사와 베푸는 마음은
뇌를 건강하게 한다. - 밥을 잘먹고 숙면을
취하라.
잘먹고 잘자는 사람이 건강하다. - 박장대소 포복절도
요절복통의 달인이
되라. - 억지로 참다 보면
뇌세포에 손상이 온다. - 청소와 세탁은 기계로 하지말고 손 청소 손 빨래로 하라.
- 술, 담배와 결별하라.
- 명상과 호흡을 배워
여유있는 마음을
가져라. - 신앙을 가져라.
신앙의 힘은 기적을
만든다.
우리 모두
이 무서움에서 벗어나 봅시다,