예로부터 감기는 몸에 냉기를 느낄 때 걸립니다.
1 몸을 따뜻하게 해주는 것이 상책이지요.
2 낮에 활동을 할 때에는 감기에 면역력이 있지만 밤에 잠이 들었을 때는 체온이 내려가므로 감기에 노출 되는 것입니다.
3 비결은 목을 따뜻하게 해 주는 것입니다.
밤에 잠들기 전에 목에 스카프나 타올을 두르고 자면 90% 이상 감기에 걸리지 않고 살 수 있습니다.
처음에는 불편 하지만 익숙해지면 목에 타올을 안 두르면 잠을 이룰 수가 없습니다.
이미 감기에 걸려 있는 사람도 목에 타올을 두르고 생활을 하면 감기가 빨리 나갑니다.
노약자나 감기에 잘 걸리는 사람은 잠자기 전에 입는 잠옷 대신 목이 길고 두툼한 목 티셔츠를 입고 자면 많은 도움이 됩니다.
4 바깥 공기를 자주 쐬라.
실내에만 있으면 다른 사람이 옮겨오는 세균에 더 잘 감염될 수 있다.
바깥에서 신선한 공기를 쐬면 실내에 돌아다니는 세균에서 벗어날 수 있고 실제로 산책을 하면 면역 기능도 좋아진다.
5 손을 깨끗이 자주 씻어라.
감기나 독감은 사람과의 접촉을 통해 옮는다.
손으로 눈이나 코 입을 만지지 말고 항상 외출하고 돌아오면 손을 비누로 깨끗이 씻도록 한다.
6 잠을 충분히 자라.
계속 잠이 모자라게 되면 면역 체계가 제대로 움직이지 않는다.
사람에 따라 적절한 수면 시간은 다르지만 하루에 적어도 7시간 이상 자는 것이 좋다.
잠을 푹 자야 감기를 예방할 수 있는 면역력이 길러진다.
7 비타민 C를 반드시 먹어라.
(하루 3회 1회에1,000mg씩)
비타민C는 면역력을 높여주기 때문이다.
오늘부터라도 꼭 실천하여 감기를 모르고 사시길 바랍니다.