노년의 운동중에 발 뒷꿈치들기 운동을 안하면 후회 합니다.
뒷종아리 근육을 키우는 “발 뒤꿈치 들기” 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다.
“발 뒤꿈치 들기” 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다.
하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면, 너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유, 그래서, 발 뒤꿈치 들기 운동을 정확히 하는 방법을 알려드립니다.
(정선근 교수 – 서울대병원 강남센터)
●돈 안드는 운동
●하루 100번이면 ok ●제2의심장=종아리
●노년,보약같은 운동
중풍예방,
치매예방,
고혈압 예방,
하지근력강화,
하지정맥류,
하지부종예방,
뇌졸증예방,
혈액순환강화,
기립성저혈압 예방,
다리부종방지,
무릎통증완화,
낙상사고예방,
당뇨원인말초질환예방,
요실금예방,
족저근막염,
무릎관절치료,
허리통증완화,
다리힘 강화,
허벅지,골반치료,
고관절통증치료,
다리저림 예방,
뱃살빠짐,
하체강화,
허리디스크와무릎,
종아리통증완화,
질과 항문 조임강화
엉덩이볼륨,
종아리뭉침방지,
무릎관절환자,
어지럼증치료,
심장강화 등등등
★걷기운동과 병행 한다면 錦上添花.
금상첨화(錦上添花):
어떤 일을 하던지 결과와 과정이 모두 좋다면 금상첨화(錦上添花)입니다.
이제야 나이들면서 하여야 할 운동이 무엇인지 알게 됐어요.